ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ
Κολικοειδής πόνος ή αίσθημα βάρους στην κοιλιά, συνήθως πριν την ανάγκη μιας κένωσης. Η κένωση είναι επίσης επώδυνη και τα κόπρανα σκληρά. Χρόνια ή παροδική, η δυσκοιλιότητα δεν αποτελεί ασθένεια, είναι σύμπτωμα, και σπάνια προκαλείται από οργανικά αίτια.
Οι πιο συχνές αιτίες που οδηγούν το έντερο στην «τεμπελιά» είναι η φτωχή σε φυτικές ίνες διατροφή, η καθιστική ζωή, το άγχος και η αναβολή της επίσκεψης στην τουαλέτα.
ΤΙ ΑΛΛΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΊΝΑΙ;
Καμιά φορά η δυσκοιλιότητα οφείλεται σε διαταραχές οργάνων (σε παθήσεις του εντέρου, του πρωκτού, νευρολογικές παθήσεις). Η παρατεταμένη δυσκοιλιότητα μπορεί ακόμα να οδηγήσει σε αιμορροϊδες, ραγάδες, εκκολπώματα του παχέος εντέρου ή και σε καρκίνο του παχέος εντέρου. Γι’ αυτό επιβάλλεται έγκαιρη αντιμετώπιση.
ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ
ΠΡΟΛΗΨΗ:
Η δυσκοιλιότητα αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με φυσικούς τρόπους,
Όπως πολλά υγρά, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (μαύρο ψωμί, δημητριακά, φρούτα, λαχανικά), περπάτημα και γυμναστική.
ΓΙΑΤΙ: Χάρη στη δυνατότητα τους να απορροφούν μεγάλες ποσότητες νερού, οι φυτικές ίνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στο σωστό καθαρισμός και στην κινητικότητα του εντέρου. Αντίθετα, η ανεπαρκής πρόληψη υγρών μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, επειδή ο οργανισμός, για την καλύτερη λειτουργία του, αναγκάζεται να επανοπορροφήσει νερό από την κοπρανώδη μάζα. Η σωματική άσκηση, επίσης, βοηθά και επαναφέρει την ισορροπία στο γαστρεντερικό σύστημα.
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ Ή ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ
Οι παλιές καλές συνταγές της γιαγιάς σχετικά με την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας είναι πάντα αποτελεσματικές. Μπορούν λοιπόν να βοηθήσουν την κατάσταση:
1 ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ: Μία κουταλιά (του γλυκού) παρθένο ελαιόλαδο, που θα παίρνετε κάθε βράδυ, πριν πέσετε για ύπνο.
ΓΙΑΤΙ: Το ελαιόλαδο αυτόυσιο είναι ένα πολύ καλό υπακτικό
2. ΑΦΕΨΗΜΑΤΑ : Το αφέψημα από λιναρόσπορους (1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι σε ½ λίτρο βραστό νερό), από το οποίο θα πίνετε ένα ποτηράκι το βράδυ ή το πρωί, όπως και το αφέψημα χαμομηλιού, που θα το γλυκάνετε με μία κουταλιά μέλι.
ΓΙΑΤΙ: Οι λιναρόσποροι έχουν μαλακτικές και καθαρτικές ιδιότητες, ενώ το χαμομήλι σε συνδυασμό με το μέλι, γίνεται δραστικό υπακτικό με καταπραϋντικές ιδιότητες για τους πόνους της κοιλιάς.
3. ΜΑΣΑΖ ΣΤΙΣ ΓΑΜΠΕΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ:
Ένας επίσης αποτελεσματικός τρόπος κατά της…τεμπελιάς του εντέρου είναι το μασάζ στο εσωτερικό της γάμπας, καθώς και οι κυκλικές κινήσεις στην κοιλιά, γύρω από τον αφαλό. Το μασάζ, τόσο στις γάμπες όσο και στην κοιλιά, μπορεί να γίνεται καθημερινά, οποιαδήποτε ώρα, για 5-10 λεπτά περίπου.
ΤΙ ΑΛΛΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ
– Να τρώτε πλήρες πρωϊνό.
– Να καταναλώνετε άφθονα φρούτα, καθώς και βραστές ή ώμές σαλάτες με ελαιόλαδο
– Να επιλέγετε τροφές όπως δημητριακά, γιαούρτι, δαμάσκηνα κομπόστα και αχλάδια
– Να πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε πρωί και πολλά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
– Να επισκέφτεστε την τουαλέτα σε τακτικές ώρες, και κυρίως μετά το γεύμα.
ΤΙ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ
– Τις επεξεργασμένες τροφές και τις τροφές τύπου φαστ-φουντ.
– Τα παχιά τυριά που ευνοούν τη δυσκοιλιότητα
– Τη χρήση ερεθιστικών υπακτικών φαρμάκων (καθαρτικά, κλύσματα ή υπόθετα) χωρίς τις οδηγίες του γιατρού σας.
